گوشت ماهی، شکلات تیره، چای سیاه و میوه آوکادوو جزو بهترین مواد خوراکی هستند که می توانند در مبارزه با استرس های روزانه کمک شایانی به حفظ تعادل و پایداری سلامت انسان می کنند.
به گزارش مشرق، استرس و فشارهای روزانه بخشی از زندگی شهری ما انسان ها شده است اما کیست که نداند که علت بسیاری از بیماری های ریز و درشت و عجیب و غریب مانند بیماری های سیستم اعصاب مرکزی مانند ام.اس همین استرس های روزانه است که در محل کار و خانه به ما منتقل می شود؟ اما برخی غذاها در کاهش استرس موثرند از جمله:
1- ماهی
اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گوشت ماهی یکی از بهترین مواد طبیعی موجود در دنیا برای کاهش استرس است. این ماده خاصیت آرام بخشی فوق العاده ای به انسان می بخشد و باعث طول عمر می شود و با کنترل هورمون های بدن و جلوگیری از افسردگی دوست خوب سلامتی بدن شماست. شما می توانید روغن امگا-3 را از طریق راه های دیگر مانند قرص های امگا یا تهیه روغن خالص آن استفاده کنید اما بهترین روش جذب و خوشمزه ترین آن استفاده از روغن با خوردن گوشت ماهی است. پزشکان توصیه می کنند مصرف سه وعده غذایی 85 گرمی گوشت ماهی دوبار در هفته کافی است.
2- شکلات تیره
تحقیقات نشان داده است که در ورای مزه خوشمزه و دلچسب شکلات های تیره، منفعت بزرگی نهفته است و آن رهایی از استرس های روزانه و آرامش بخشی است. تحقیقات جدیدی که در آلمان صورت گرفته نشان داده کسانی که پیوسته حدود 10 سال است شکلات می خورند فشار خون مناسبی دارند که به نوبه خود موجب کاهش استرس می شود. همچنین شکلات های تیره تاثیر مثبتی بر روی هورمون های بدن دارند. متاسفانه شکلات های تیره در کنار همه فوایدی که برای بدن دارند برای چربی و قند خون شما مضرند و کالری زیادی هم دارند که منجر به افزایش وزن می شود. از این رو باید در مصرف آن احتیاط کنید.
3- چای سیاه
پژوهش های جدید در موسسه ای تحقیقاتی در لندن نشان داده است که چای سیاه می تواند به سرعت اثر آرامش بخشی خود را نشان دهد. در این پژوهش کسانی که به مدت 6 هفته روزی 4 فنجان چای سیاه نوشیدند مشخص شد که دارای سطح پایینی از هورمون استرس کورتیزول هستند و احساس آرامش بیشتری می کنند. دستکم روزی دوفنجان چای سیاه در روز پیشنهاد پزشکان برای داشتن آرامش بیشتر است.
4- آوکادوو
آووکادو به دو دلیل یکی از بهترین میوه ها برای مبارزه با استرس است: داشتن ماده پتاسیم و همچنین داشتن روغن های چرب اشباع. این دو ماده سطح میزان هورمون های بدن را کنترل می کنند و باعث می شود تاثیرات فشارهای روزانه بر روی سیستم اعصاب مرکزی از بین برود. بهترین روش برای استفاده از آوکادوو استفاده از قطعات آن در سالاد است.
یرات: تنها 192 پزشک زیرمیزی بگیر در سال90 داشته ایم
شعب ویژه رسیدگی به تخلفات بهداشتی در 32 استان فعال هستند
مدیرکل نظارت بر شعب بهداشت و درمان سازمان تعزیرات حکومتی اعلام کرد: در سال 90 تنها 192 پزشک تخلف زیرمیزی و گران بودن حق ویزیت داشته اند و 117 پرونده در مورد عرضه لوازم آرایشی غیربهداشتی در تعزیرات تشکیل شده است.
به گزارش مهر، برای نخستین بار در سال جاری مدیرکل نظارت بر شعب بهداشت و درمان سازمان تعزیرات حکومتی در جایگاه پاسخگویی به خبرنگاران قرار گرفت، هرچند پاسخ های او برخی خبرنگاران را قانع نکرد.
رضا ناقوس با بیان این که در 32 استان کشور شعب ویژه رسیدگی به تخلفات بهداشتی و درمانی فعال هستند به مهر گفت: در 10 ماهه سال جاری 140 هزار و 134 پرونده تخلفاتی صدور رای شده که 81 هزار مورد از این پرونده ها مربوط به تخلفات عرضه غیربهداشتی مواد غذایی، عدم رعایت ضوابط در عرضه لوازم آرایشی بهداشتی و توزیع مواد فاقد ضوابط بهداشتی بوده است.ناقوس اظهار کرد: همچنین 58 هزار مورد پرونده تخلفات بهداشت محیط در بحث اماکن عمومی مانند ورزشگاه ها، آموزشگاه ها، درمانگاه ها، رستوران ها و ترمینال ها و ... داشته ایم.
این مسوول در سازمان تعزیرات اعلام کرد در سال 90 تنها 192 مورد تخلف زیرمیزی پزشکان و گرانفروشی حق ویزیت داشته ایم. همچنین تعداد پرونده های برخورد با عرضه مواد بهداشتی و آرایشی غیرمجاز در کشور 117 مورد بوده است که پس از اعلام این آمار ناقوس در پاسخ به خبرنگار مهر مبنی بر این که باتوجه به حجم بالای تخلفات پزشکان و ورود کالاهای آرایشی قاچاق به کشور، این آمار بسیار اندک است، گفت: نظارت بر این تخلفات و ارائه گزارشات تخلفاتی بر عهده وزارت بهداشت، دانشگاه های علوم پزشکی و مردم است و ما تنها در بازرسی ها آنها را همراهی کرده و حکم صادر می کنیم.
اظهارات مدیرکل نظارت بر شعب بهداشت و درمان سازمان تعزیرات حکومتی در حالی که از اقدامات وزارت بهداشت در برخورد با متخلفان دفاع می کرد با اعتراض خبرنگاران مواجه شد. خبرنگاران معتقد بودند آمار تخلف پزشکان در یک سال حتی برای شهر تهران هم قابل قبول نیست، چه برسد به کل کشور که ناقوس پاسخ داد: گزارش وزارت بهداشت نشان می دهد که عملکرد خوبی داشته اند و ما هم تنها در صورتی که ناظران وزارت بهداشت اعلام کنند، اقدام می کنیم. وی افزود: البته آنقدر تخلفات زیاد است که از حد نظارت و توانایی بازرسان خارج شده و از مردم می خواهیم در صورت مشاهده هرگونه تخلف گزارش دهند.
خرید و فروش اعضا به ما مربوط نمی شود
ناقوس در پاسخ به 3 پرسش خبرنگار مهر در مورد خرید و فروش کلیه و اعضای بدن انسان، تبلیغات و عرضه داروهای ماهواره ای، عرضه داروی MS و برنج های آلوده گفت: در بحث خرید و فروش کلیه و اعضای بدن تعزیرات وارد نمی شود. در بحث برنج های آلوده هم پرونده در وزارت بهداشت است و ما صلاحیت رسیدگی نداریم.
ناقوس در پاسخ به سوال خبرنگار ما درباره نتایج بررسی ها درخصوص داروهای مربوط به «ام.اس» که به طور قاچاق از کشور آرژانتین وارد و بدون مجوز عرضه شده است ضمن بی اطلاعی از چند و چون آن گفت: در این رابطه هیچ پرونده ای دریافت نکرده ایم.
وی درباره پرونده برنج های آلوده هم گفت: رسیدگی به این پرونده در صلاحیت ما نبود و باید در دادگاه های عمومی رسیدگی شود.
متخلفان در حوزه کالاهای ماهواره ای قوی تر از ما هستند
رضا ناقوس درخصوص برخورد این سازمان با تبلیغات کالاهای غیراستاندارد را خوب توصیف کرد، اما گفت: چون آن افراد قوی تر بودند و شماره هایشان به نام خودشان نبود لذا در مواردی آدرس هایشان نیز حقیقی نبود و در نتیجه وزارت بهداشت در این زمینه موفق نبوده است.
وی در پاسخ به این سوال که پس چگونه پلیس و شرکت های مخابراتی می توانند به راحتی تلفن های همراه سرقتی را بدون داشتن آدرس و نام سارق ردیابی و متهم را دستگیر کنند گفت: قرار شد وزارت بهداشت با پلیس همکاری و از امکانات آنها بیشتر استفاده کند.
مدیر کل نظارت بر شعب بهداشت و درمان سازمان تعزیرات حکومتی در نهایت مدعی شد که در این مورد پرونده ای تشکیل نشده است.
یک شهروند از تهران: خوب است نمایندگان مجلس شورای اسلامی لایحه جامع ایثارگران را بعد از مدت ها تصویب کنند تا جانبازان و ایثارگران به حقوق معوقه خود برسند.
علمدار از کرمان: برخلاف صحبت های مسوولان وزارت بهداشت که گفته بودند داروهای بیماران خاص با ارز دولتی وارد شده و گران نمی شود، متاسفانه قیمت داروهای بیماران ام اس در تهران 2 برابر و در کرمان تقریبا 3برابر افزایش یافته است، چرا؟
تجرلو از آذربایجان: مردم روستای مرزی رند در شهرستان ماکو در آذربایجان با وجود گذشتن لوله های گاز صادراتی از آن متاسفانه فاقد گاز و امکانات اولیه برای گرمای خانه خود هستند و به همین دلیل با مشکلات زیادی دست به گریبانند. از مسوولان ذی ربط می خواهیم به این مهم توجه داشته باشند.
عظیمی از کرج: آیا فقط در ماه آخر سال باید مسوولان به فکر مبارزه با گران فروشی بیفتند؟ چرا در ماه های دیگر سال چنین اتفاقی روی نمی دهد؟
کرمی از تهران: در خیابان جانبازان غربی از خیابان کرمان به سمت غرب، بعد از کارهای عمرانی با وجود ترمیم خیابان و آسفالت آن توسط شهرداری، به علت زیرسازی نامناسب مجددا در حال خراب شدن است. از شهرداری منطقه می خواهیم به این مشکل رسیدگی کند.
امینی از تهران: ایستگاه متروی شیخ الرئیس در خیابان پیروزی فاقد پل عابر پیاده است و به علت نرده کشی خیابان، رفت و آمد مسافران با مشکلاتی همراه است. از مسوولان شهرداری مناطق 13 و 14 می خواهیم نسبت به نصب یک پل عابر پیاده در این ایستگاه مساعدت نمایند.